Dates : Les lundis 13, 20 et 27 mai ; 03, 10, 17 et 24 juin et 01 juillet 2024.
8 séances de 2h00 de 19h30 à 21h30 et une journée en pleine conscience
Journée en silence : le samedi 08 juin 2024 au 20 rue Bouret à Paris 19 ème
Séance d’information : le 22 avril 2024 à 19:30
Lieu: 20, rue Bouret à Paris 19 ème
Enseignante : Elodie Cardinal
Prix: 480 Euros
Tarifs réduits: voir avec l’enseignante
Renseignements et inscriptions: elomindfulness@gmail.com ou par téléphone au
(+33) 07.86.02.90.90
Le programme:
Le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) a été créé à l’origine
pour les personnes ayant des antécédents de dépression récurrente. Il a été
spécifiquement développé comme une approche thérapeutique pour prévenir les
rechutes dépressives.
Les psychologues Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale ont élaboré le
protocole MBCT en combinant des éléments de la méditation en pleine conscience
avec des principes de la thérapie cognitivo-comportementale.
L’idée fondamentale derrière le MBCT est d’aider les individus à développer des
compétences de pleine conscience pour mieux faire face aux pensées négatives,
aux émotions difficiles et aux schémas de pensée automatiques qui peuvent
conduire à la dépression.
Au fil du temps, ses applications se sont élargies pour bénéficier à un public plus
vaste, y compris ceux cherchant à améliorer leur bien-être mental et émotionnel,
même sans historique de dépression clinique. Ainsi, bien que le MBCT ait débuté
comme une approche spécifique à la prévention des rechutes dépressives, il est
devenu une ressource précieuse pour promouvoir la santé mentale dans divers
contextes.
Contenu du programme :
Séances de Méditation en Groupe :
Les participants pratiquent des exercices formels de méditation en pleine
conscience, guidés par l’instructeur.
Enseignements Théoriques
Les principes de base de la pleine conscience, ainsi que les concepts de la thérapie
cognitivo-comportementale, sont expliqués pour aider les participants à comprendre
le lien entre les pensées, les émotions et les schémas de comportement.
Exercices Informels :
Les participants apprennent à intégrer la pleine conscience dans leur vie
quotidienne. Cela peut inclure des pratiques informelles telles que manger en pleine
conscience, être conscient des activités courantes, etc.
Gestion des Émotions :
Le programme aborde la relation entre la méditation en pleine conscience et la
régulation émotionnelle, en particulier en ce qui concerne le stress et les troubles de
l’humeur.
Partages d’Expérience :
Les participants sont encouragés à partager leurs expériences de méditation et à
discuter de leurs défis et réussites avec le groupe.
Matériel Pédagogique :
Des enregistrements de méditation et des fiches pédagogiques sont fournis pour
soutenir la pratique individuelle en dehors des séances en groupe.
L’objectif global du programme est d’aider les participants à développer une
conscience accrue du moment présent, à reconnaître et à changer les schémas de
pensée automatiques, et à mieux faire face au stress et aux émotions difficiles.
Bénéfices du stage :
Le MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) offre plusieurs bénéfices, tant sur
le plan mental que physique. Voici quelques-uns des avantages couramment
associés à la pratique du MBCT :
Prévention des Rechutes Dépressives : Le MBCT a été spécifiquement
conçu pour réduire le risque de rechutes dépressives chez les personnes
ayant des antécédents de dépression récurrente.
Réduction du Stress : La pratique régulière de la pleine conscience aide à
diminuer les niveaux de stress en favorisant une approche plus calme et
réfléchie face aux défis de la vie.
Amélioration de la Régulation Émotionnelle : En développant une
conscience attentive aux émotions, le MBCT aide à mieux comprendre et à
gérer les réponses émotionnelles, favorisant ainsi l’équilibre émotionnel.
Développement de l’Attention et de la Concentration : Les exercices de
méditation en pleine conscience renforcent la capacité à se concentrer sur le
moment présent, améliorant ainsi l’attention et la concentration.
Diminution de l’Anxiété : La pratique de la pleine conscience permet aux
individus de faire face de manière plus sereine aux pensées anxieuses.
Augmentation du Bien-Être Global : En cultivant une présence consciente,
le MBCT contribue à un sentiment général de bien-être et de satisfaction dans
la vie quotidienne.
Amélioration de la Qualité du Sommeil : Certains participants au MBCT
rapportent une amélioration de la qualité du sommeil, résultant souvent d’une
réduction du stress et d’une meilleure gestion des pensées négatives.
Stimulation de la Créativité : La pleine conscience peut favoriser une
pensée plus ouverte et créative, élargissant les perspectives et stimulant la
flexibilité mentale.
Lire aussi cet article sur l’efficacité des programmes de méditation en pleine
conscience.
Il est important de noter que les bénéfices individuels peuvent varier, et la pratique
régulière du MBCT est généralement nécessaire pour observer des changements
significatifs. Les résultats dépendent également de la manière dont la pleine
conscience est intégrée dans la vie quotidienne des participants.