# Mindfulness Paris > Méditation et pleine conscience à Paris ## Posts - [Méditation et TDAH : le programme MAPS](https://mindfulness-paris.fr/meditation-et-tdah/): Vous souffrez de TDAH ? Et si la méditation pouvait changer votre vie ! Conçu par le Mindful Awareness Research Center de l’Université de Californie, le programme MAPS est pensé pour soulager les adolescents et les adultes concernés par les troubles de l’attention. Par la pleine conscience, les participants apprennent à mieux gérer le stress, les distractions et les impulsions. Je suis heureuse de vous annoncer que je vous proposerai ce programme très prochainement. Alors, êtes-vous prêt pour un quotidien plus calme ? Comment la pleine conscience peut-elle changer votre rapport au TDAH ? Le Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH)… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Méditation et compassion : les enseignements de Jean-Yves Leloup.](https://mindfulness-paris.fr/meditation-et-compassion/): Quelles que soient nos croyances, la méditation et la compassion nous montrent le chemin vers la paix intérieure et l’amour universel. Dans « La montagne et l’océan », le théologien Jean Yves Leloup s’attache sur ces thèmes en comparant le bouddhisme et le christianisme. À travers la méditation et la contemplation, les deux religions démontrent une quête de silence intérieur et de libération des pensées. Elles proposent de dépasser l’égo pour s’ancrer dans la réalité pure : le vide pour les bouddhistes et la plénitude divine pour les chrétiens. Pour les uns comme pour les autres, méditer c’est apprendre à être, et donc… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Pourquoi et comment la méditation est-elle un outil précieux pour l’épigénétique ?](https://mindfulness-paris.fr/pourquoi-et-comment-la-meditation-est-elle-un-outil-precieux-pour-lepigenetique/): . . Qui a dit que les gènes étaient les seuls à déterminer notre résistance face au stress et aux traumatismes ? Et si la méditation était aussi de la partie ? . De récentes recherches sur l’épigénétique ont montré que le mode de vie, l’environnement ou encore la pollution ont une influence directe sur l’expression des gènes. . Ces expressions peuvent se transmettre de génération en génération, augmentant notre vulnérabilité ou résilience face au stress et aux maladies. . Mais si ces événements extérieurs peuvent affecter notre génome, la méditation aussi. Elle permet d’affirmer ou d’infirmer une expression génétique, changeant ainsi… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Entretien avec Sara Lazar neuroscientifique sur les bénéfices de la méditation](https://mindfulness-paris.fr/entretien-avec-sara-lazar-neuroscientifique-sur-les-benefices-de-la-meditation/): Article traduit de la Washington Post : Une neuroscientifique de Harvard : La méditation ne réduit pas seulement le stress, voici comment elle modifie votre cerveau Sara Lazar, neuroscientifique au Massachusetts General Hospital et à la Harvard Medical School, a été l’une des premières scientifiques à se pencher sur les affirmations anecdotiques concernant les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience et à les tester à l’aide de scanners cérébraux. Ce qu’elle a découvert l’a surprise : la méditation peut littéralement changer votre cerveau. Elle explique : Q : Pourquoi avez-vous commencé à étudier la méditation, la pleine conscience… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [La pleine conscience dans le traitement des troubles anxieux](https://mindfulness-paris.fr/la-pleine-conscience-dans-le-traitement-des-troubles-anxieux/): Dans cet essai, la méditation s’est avérée être une option de traitement bien tolérée et d’une efficacité comparable à celle d’un traitement médicaments de première ligne (Escitalopram) pour les patients souffrant de troubles anxieux. Problématique Les troubles anxieux se caractérisent par des schémas de pensée problématiques et habituels. La formation à la pleine conscience concentre spécifiquement l’esprit sur le moment présent. Les individus s’entraînent ainsi à considérer les pensées et les sensations comme des phénomènes purement transitoires, qui ne sont pas nécessairement des reflets exacts de la réalité. Ce processus de réévaluation améliore la régulation des émotions, et les individus… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [La science de l'ennui](https://mindfulness-paris.fr/la-science-de-lennui/): Qu’est ce que vous pouvez apprendre de l’ennui Au moins une fois par week-end, l’un de mes enfants – âgé de 8 et 11 ans – vient me voir en se lamentant : « Je m’ennuie. Il n’y a rien à faire ». Lorsque je leur rappelle toutes les choses qu’ils pourraient essayer (lire un livre, faire un projet artistique, jouer du piano), ils me regardent bizarrement Il ne s’agit pas seulement des enfants, bien sûr. De nombreux adultes ont déclaré s’être ennuyés pendant les périodes de fermeture apparemment interminables de la pandémie. L’ennui peut également contribuer au manque d’engagement que de… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Pourquoi nous ne sommes pas heureux et comment y remédier](https://mindfulness-paris.fr/pourquoi-nous-ne-sommes-pas-heureux-et-comment-y-remedier/): Il y a 4 comportements qui expliquent la souffrance psychologique dans beaucoup de pathologies que nous traitons en psychothérapie. La bonne nouvelle est que ces 4 comportements peuvent être changés si nous nous engageons à modifier ces comportements à chaque fois qu’ils se présentent. Pour cela il est nécessaire de devenir conscient quand ils se présentent à nous. Le premier comportement est l’évitement expérientiel de l’émotion. Personne n’a envie de se sentir anxieux, triste, honteux, coupable ou jaloux et c’est pour cette raison que nous fuyons des situations dans lesquelles ces émotions peuvent monter en nous. Par exemple quand quelqu’un ressent un stress… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Etude sur la réduction de stress chez le soignants par la pratique de la méditation](https://mindfulness-paris.fr/etude-sur-la-reduction-de-stress-chez-le-soignants-par-la-pratique-de-la-meditation/): Cette etude et cette méta-analyse indiquent que les programmes basés sur la méditation en pleine conscience sont un moyen efficace pour réduire le stress parmi les soignants hospitalier. Il s’agit d’un ajout important à la littérature car les niveaux de stress chez les soignants sont élevés (McCray et al., 2008 ; Sturgess & Poulsen, 2008) et les améliorations dans ce domaine peuvent accroître la satisfaction des patients, la qualité des soins (Krasner et al., 2009) et réduire les coûts des soins. En outre, l’étude a illustré que tous les programmes basés sur la mindfulness, et pas seulement le programme MBSR,… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Absence de Fondation](https://mindfulness-paris.fr/absence-de-fondation/): Nous cherchons tous des fondations solides. Pourtant, si nous y regardons de près, nous découvrons qu’il n’existe vraiment aucun point d’appui tel que celui-là. Au début, cette sensation fait peur. C’est pourquoi nous passons presque tout notre temps à construire une stabilité, à tracer des frontières et des limites, pour tenter de définir et solidifier notre terrain. Comme c’est épuisant et insatisfaisant ! C’est particulièrement évident quand nous sommes confrontés à un événement qui bouleverse la vie, à une urgence médicale, à un diagnostic imprévu, à une crise dans la vie de nos enfants. C’est dans ces moments que notre… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Pratiquer avec la peur](https://mindfulness-paris.fr/travailler-avec-la-peur/): PRATIQUE Travailler avec la peur 1 Quand nous commençons à examiner attentivement nos vies, nous découvrons rapidement que la peur est omniprésente. Notre habitude est de nous protéger, quand nous ressentons de la peur, soit par la suppression, soit par la séparation. Il est facile de se laisser entraîner dans ce cycle de réactions. Éprouver de la peur, là n’est pas le problème. Dans de nombreux cas, la peur est une réponse saine à une situation. Notre travail consiste bien plus à savoir quand nous avons peur, à reconnaître la façon dont la peur modèle nos pensées et nos actions,… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Conférence de Jon Kabat Zinn à l'université de Strasbourg](https://mindfulness-paris.fr/conference-de-jon-kabat-zinn-a-luniversite-de-strasbourg/): Pour visualiser cette vidéo, cliquez ici - [L'expérience somatique de Peter Levine](https://mindfulness-paris.fr/meditation-et-trauma/): Peter Levine est un spécialiste reconnu qui utilise l’expérience somatique dans le soin des personnes traumatisées. Il a réussi à guérir des personnes gravement traumatisés, y compris des enfants grâce à ce qu’il appelle l’expérience somatique qui peut également être une expérience spirituelle. Voici ce qu’il dit concernant la méditation : « Lorsque je vois des personnes traumatisées et qui font de la méditation, je les encourage à poursuivre ce qu’ils ont appris dans la méditation pour faire le travail autour de leur trauma notamment dans le fait d’acquérir plus de connexion avec leur corps, puis d’utiliser cette connexion pour… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Les neuf attitudes de la pleine conscience](https://mindfulness-paris.fr/neuf-attitudes-de-pleine-conscience/): Les 9 attitudes cultivées par la pleine conscience Moi, je, à moi…. Ce sont des concepts très problématiques, parce que la personne que nous pensons être et la personne est très différent de la personne que nous sommes. A travers la pratique de la pleine conscience nous développons une attitude de non vouloir, de laisser être, de lâcher prise, de confiance et de patience. Nous la cultivons avec nos parents, notre partenaire, nos enfants tout en approfondissant la pratique formelle et informelle de la méditation. Le non jugement est le vrai discernement. Nous découvrons rapidement que nous avons des idées… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Mindfulness et Trauma](https://mindfulness-paris.fr/mindfulness-et-trauma/): Si nous voulons comprendre ce qu’est un traumatisme, nous devons nous pencher sur les neurosciences. La recherche en neurosciences a produit une découverte intéressante: la partie rationnelle du cerveau n’a pas de connexions directes avec la partie du cerveau qui est sous l’influence des réactions émotionnelles. Cette partie du cerveau est le cerveau limbique, primitif ou animal qui focalise uniquement sur la survie. Cela veut dire que nous ne pouvons pas parler ou raisonner avec cette partie du cerveau, par exemple nous ne pouvons pas nous persuader d’aimer cette personne ou de ne pas l’aimer puisque cette partie est inaccessible… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Le méditation pour prévenir la rechute dépressive](https://mindfulness-paris.fr/le-meditation-pour-prevenir-la-rechute-depressive/): Voici un article du monde traitant de la méditation contre la rechute dépressive: - [Le parfait équilibre](https://mindfulness-paris.fr/parfait-equilibre/): Une belle forme de méditation est pratiquée par Michael Grab: » balancing rock » ,  « des pierres en équilibre ». Voici la vidéo: Gravity glue ou collé par la force de la gravitation - [Qu'est-ce que la "pleine conscience"?](https://mindfulness-paris.fr/quest-ce-pleine-conscience/): Extrait d’une interview de Paul Grossman (responsable du Centre MBSR Européen à Freiburg, Allemagne) au journal « Die Zeit » Die « Zeit » : Qu’est ce qui est le plus important dans la pratique de la « pleine conscience » ? Paul Grossman : Ce n’est pas le fait de rester pendant des heures assis sans bouger sur un coussin. Pratiquer la « pleine conscience » veut dire de ne pas se laisser constamment agiter par ses désirs ou ses peurs, mais de pouvoir se confronter à la réalité avec tolérance, ouverture, patience, sensibilité et acceptation – le mieux… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Méditation et neurosciences](https://mindfulness-paris.fr/meditation-et-neurosciences/): Conférence d’Antoine Lutz, chercheur en Neurosciences sur la méditation La conférence d’Antoine Lutz à la Cité des… par sciencesetavenir - [L'anxiété: dossier et interview de Jon Kabat Zinn](https://mindfulness-paris.fr/3073-2/): Une interview de Jon Kabat Zinn dans l’Express et un dossier sur l’anxiété - [Faire le test de pleine conscience](https://mindfulness-paris.fr/faire-le-test-de-l/): Avez vous pleine conscience du moment ? Faites le test ! Le Questionnaire Cinq facettes de la pleine conscience (« Five Facet Mindfulness Questionnaire » ou FFMQ) a été publié par Ruth Baer et ses collègues en 2006 . - [Les états d'âme](https://mindfulness-paris.fr/les-etats-dame/): Dans ces deux vidéos, deux visions des états d’âmes se rejoignent et se différencient : le psychothérapeute Christophe André et le Lama livrent leur vision selon leurs références. - [L'éloge de la patience](https://mindfulness-paris.fr/leloge-de-la-patience/): Comme nous sommes de plus en plus sollicités pour faire plus vite ou pour faire plus avec moins, la qualité la plus rare au travail et à la maison est la patience. Nous devons être capable de nous contenter de budgets insuffisants, d’un temps de travail réduit pour accomplir une multitude de tâches et de travailler parfois avec des collègues insuffisamment formés sur lesquelles nous dépendons pour réussir notre mission. Notre patience est également mise au défi en dehors du travail. Régler des factures de plus en plus élevées avec de moins en moins de ressources, subir des problèmes de… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Chronique du stress](https://mindfulness-paris.fr/chronique-du-stress/): Résumée d’un article publié le 29 Mars 2012 par Dan Goleman : Quelle est la relation entre le stress et la performance? La relation entre le stress et la performance est connue depuis environ un siècle en psychologie. C’est ce qu’on appelle la loi de Yerkes-Dodson. Cette loi est aujourd’hui confirmée par des recherches en neurosciences par la description qu’elles font du circuit de sécrétions d’hormones de stress lorsque l’amygdale (partie du cerveau impliquée dans la gestion des émotions – en particulier de l’anxiété) est sollicitée. La façon de penser est la suivante : notre cerveau peut à la fois améliorer ou… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [La méditation pour faire façe à une personne stressante](https://mindfulness-paris.fr/que-peut-faire-la-meditation-face-a-une-personne-stressante/): Un patron ou une autre personne qui nous stresse, nous fait souffrir, ce qui peut à la longue avoir des effets dévastateurs sur notre santé mentale et physique. A chaque fois que nous sommes en présence de cette personne, notre coeur bat plus vite, nous transpirons et sentons de la tension dans le corps et le mental.  Nous pensons que le stress vient de cette personne, qu’il est littéralement est induit par elle….. Que peut la méditation dans ce cas? En méditant, nous pouvons nous poser la question si c’est réellement  la personne désignée qui cause  ce stress ou plutôt… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [6 raisons de cultiver la pleine conscience](https://mindfulness-paris.fr/la-pleine-conscience/): La pleine conscience permet de développer un autre rapport à l’expérience. Au lieu de vivre notre vie comme si c’était un problème à résoudre, ce qui produit de la rumination mentale et nous focalise sur nos soucis, nos frustrations voire nos angoisses (nous fonctionnons alors selon le  » mode faire  » qui désigne notre intelligence critique et analytique), nous pouvons délibérément développer un autre mode de conscience le  » mode être « . Selon M.Wiliams, J.Teasdale, Z.Segal et J.Kabat-Zinn, créateurs des programmes mindfulness, le mode être est l’antidote aux problèmes que crée le mode faire. En cultivant le mode être, on peut: 1. Sortir… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [La dépression](https://mindfulness-paris.fr/la-depression-revue-de-presse-2/): La dépression est en train de devenir l’une des plus grandes maladies du siècle En 2020, elle se situera selon l’OMS, à la seconde place en terme de coûts parmi les différentes maladies, façon glaciale de présenter les choses mais qui a le mérite d’être claire. Quelques faits Environ 12% des hommes et 20% des femmes vont souffrir d’une dépression grave au cours de leur existence, ce qui représente 5% de la population Chaque épisode dépressif augmente de 16% les probabilités d’une récurrence, après un deuxième épisode, le risque passe à 80%  La dépression est un trouble mental courant qui touche mondialement… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Des effets de la méditation sur le cerveau et l'organisme](https://mindfulness-paris.fr/2136-2/): Il se définit comme l’homme le plus heureux que la science ait eu à analyser: à considérer le sourire serein du Français Matthieu Ricard, généticien moléculaire devenu moine tibétain, on est tenté de le croire.  Mattiew Ricard le 29 septembre 2012 à l’université du Wisconsin lors d’un électroencéphalogramme Université du Wisconsin/AFP – Jeff Miller  Ce confident et interprète en France du dalaï lama, qui a tout abandonné pour aller vivre dans un ermitage himalayen, explique avec passion pourquoi la méditation peut modifier le fonctionnement du cerveau et susciter le bonheur, exactement de la même façon qu’on soulève des poids pour… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [La « Mindfulness » : se soigner par l’attention et la connaissance de soi](https://mindfulness-paris.fr/la-mindfulness-se-soigner-par-lattention-et-la-connaissance-de-soi/): Celui qui pense que la pleine conscience consiste à être simplement attentif se trompe.  Dans le bouddhisme, l’attention comporte deux attitudes complémentaires. L’attention décrit par le mot « manasikara » en pali se réfère à l’état mental qui suit immédiatement la perception d’un objet avant de l’identifier ou le nommer. Selon les sources bouddhistes, « manasikara » est une attitude neutre, presque banale sans référence spirituelle. L’attention décrit par le terme de « sati » qui se traduit par « non oubli » ou « remémoration » se réfère à l’enseignement bouddhiste et sa remémoration par le méditant. L’attention décrit par « sati » permet de distinguer entre les états mentaux bénéfiques et… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [A quoi sert la méditation?](https://mindfulness-paris.fr/pourquoi-la-meditation-est-elle-si-pertinente/): La méditation permet de débrancher volontairement des ruminations sur le passé et des inquiétudes pour l’avenir, pour se mettre consciemment en phase avec les choses telles qu’elle sont dans l’instant. (…) Méditer c’est porter attention aux choses telles qu’elles sont et non telles que nous voudrions qu’elles soient. Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn, 2007 Qu’est-ce que la méditation ? Le principe de la méditation est de se mettre dans une position à la fois de détente et de dignité puis de diriger activement son attention sur la respiration par exemple. En aucun cas, il ne s’agit d’un état qui nous couperait des sensations habituelles. … Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Jon Kabat-Zinn interviewé par Le Monde](https://mindfulness-paris.fr/le-monde-interview-de-jon-kabat-zinn/): Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine émérite à l’université du Massachusetts, docteur en biologie moléculaire, 68 ans, est l’inventeur de la méditation laïque, dite « de pleine conscience ». Il vient, avec son épouse Myla, d’écrire un livre, A chaque jour ses prodiges – Etre parent en pleine conscience (Ed. Les Arènes, 412 p., 24,80 €). Il fait le point sur la méditation et ses bienfaits. Le Monde : Qu’est-ce qui vous a incité à laïciser la méditation bouddhiste ? Jon Kabat-Zinn : La méditation est une façon d’être. Son essence est universelle. Je la pratique depuis l’âge de 22 ans. Elle diminue le stress, l’anxiété… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Initiation à la méditation: l'exercice des pieds ancrés dans le sol](https://mindfulness-paris.fr/jeter-lancre/): Voici un exercice simple de méditation qui vous permet de vous concentrer et de vous connecter au monde qui vous entoure. Pratiquez-le tout au long de la journée, tout spécialement aux moments où vous vous sentez happé par vos pensées et émotions: 1. Plantez vos pieds dans le sol. 2. Opérez une pression vers le bas – observez le sol qui vous soutient. 3. Observez la tension des muscles de vos jambes quand vous appuyez vos pieds au sol. 4. Observez votre corps entier – et la sensation de gravité qui va de votre tête à votre colonne vertébrale et de… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Initiation à méditation et visualisation : des pensées comme des feuilles](https://mindfulness-paris.fr/des-pensees-comme-des-feuilles/):  Fermez les yeux et imaginez vous assis au bord d’une rivière en automne. Imaginez des feuilles mortes des arbres tombant dans l’eau et entraînées doucement par le courant. Placez chaque pensée qui vous traverse sur une nouvelle feuille, comme si vous écriviez une phrase ou un mot dessus. Vous pouvez aussi placer l’image de votre pensée sur la feuille. Si vous vous posez des questions à propos de cet exercice, vous pouvez aussi placer cette question sur une feuille. Chaque pensée est ainsi déposée sur une feuille qui part alors avec le courant, sans qu’on cherche à la retenir.  Si… Lire la suite Cours de méditation MBCT ## Pages - [Cours de méditation MBSR le mercredi après-midi](https://mindfulness-paris.fr/cours-de-meditation-mbsr-le-mercredi-apres-midi/): Rejoignez le Cycle de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) à Paris Séance d’Orientation MBSR : Le mercredi 14 avril 2026 – 14:00 à 15:00.Adresse : 18 rue des neuves boulets, 11e Paris (près de la place de la nation) Découvrez le programme MBSR, posez vos questions et rencontrez l’instructrice Elodie Cardinal. Prendre rendez-vous Vous ressentez du stress, de l’anxiété ou des difficultés à poser vos limites ? Rejoignez notre cycle MBSR pour découvrir comment la pleine conscience peut transformer votre vie. Du mercredi 06 mai au mercredi 24 juin 2026, participez à des séances hebdomadaires de… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Cours de méditation MBSR le jeudi soir](https://mindfulness-paris.fr/cours-de-meditation-mbsr-le-jeudi-soir/): Rejoignez le Cycle de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) à Paris Séance d’Orientation MBSR : Le jeudi 16 avril 2026 – 19:00 à 20:00.Adresse : 20 rue Bouret, 19e Paris (près du parc de buttes Chaumont) Découvrez le programme MBSR, posez vos questions et rencontrez l’instructrice Elodie Cardinal. Prendre rendez-vous Vous ressentez du stress, de l’anxiété ou des difficultés à poser vos limites ? Rejoignez notre cycle MBSR pour découvrir comment la pleine conscience peut transformer votre vie. Du jeudi 07 mai au jeudi 25 juin 2026, participez à des séances hebdomadaires de MBSR à L’Initiative.… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Espace de pratique - Google Maps](https://mindfulness-paris.fr/espace-de-pratique-google-maps/):   La salle La salle est celle d’une ancienne chapelle d’un lycée, transformée en salle de croquis, offrant un cadre unique et inspirant. Par respect des règles de sécurité du bâtiment, l’enceinte sera refermée une fois la séance commencée. Merci d’arriver à l’heure. Carte et itinéraire Pour visualiser l’emplacement exact et accéder facilement à votre espace de pratique, veuillez consulter la carte ci-dessous : Adresse : 20 rue Bouret, 75019 Paris. Obtenez des itinéraires ici Contact Découvrez la méditations de pleine conscience, posez vos questions et rencontrez l’instructrice Elodie Cardinal. Prendre rendez-vous Accès et transports L’accès à la salle est… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Cours de méditation hebdomadaire à Paris — Soutien à la pratique](https://mindfulness-paris.fr/cours-de-meditation-hebdomadaire-a-paris-soutien-a-la-pratique/): Rejoignez notre séance de méditation du jeudi soir à partir de 15 euros. Séance de soutien à la pratique MBSR-MBCT : Le mardi soir de 18:45 à 19:45.Adresse : 20 rue Bouret, 19e Paris (près du parc de buttes Chaumont) Découvrez la méditations de pleine conscience, posez vos questions et rencontrez l’instructrice Elodie Cardinal. Prendre rendez-vous Vous souhaitez découvrir la méditation ou bénéficier du soutien d’une communauté pour approfondir votre pratique ? Participez à une séance d’une heure de méditation guidée dans une ambiance bienveillante et sans jugement. Lieu : 20 rue Bouret, 75019 Paris (près des Buttes Chaumont)Horaire :… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Cours de méditation pour adolescents et jeunes adultes](https://mindfulness-paris.fr/cours-de-meditation-pour-adolescents-et-jeunes-adultes/): Rejoignez le Cycle de Pleine Conscience pour les adolescents à Paris Séance d’Orientation Gratuite : Lundi 19 janvier 2026 de 17h40 à 18h30Adresse : 20 rue Bouret, 19e Paris (près du parc de buttes Chaumont) Découvrez le programme MBSR adapté pour adolescents, posez vos questions et rencontrez l’instructrice Elodie Cardinal. Prendre rendez-vous Qu’est-ce que le programme « A Still Quiet Place » (Un endroit toujours paisible) ? Le programme « A Still Quiet Place » d’Amy Saltzman est un programme issus du MBSR conçu spécifiquement pour les enfants et adolescents cherchant à mieux gérer le stress et les émotions difficiles. Au travers de techniques… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Cours de Méditation MAPS pour jeunes adultes TDAH](https://mindfulness-paris.fr/cours-de-meditation-maps-pour-jeunes-adultes-tdah/): Vous avez plus de 26 ans ? Cours de méditation MBSR et MBCT en mai 2025 Pour plus d’information sur les cours de méditation, cliquez ici : Cours de méditation MBSRCours de méditation MBCT Découvrez les programmes, posez vos questions et rencontrez l’instructrice Elodie Cardinal. Prendre rendez-vous Rejoignez le Cycle de Pleine Conscience pour le TDAH (MAPS) à Paris Séance d’Orientation MAPS Gratuite : Le vendredi 11 avril 2025 – 19:00 à 20:00.Adresse : 20 rue Bouret, 19e Paris (près du parc de buttes Chaumont) Découvrez le programme MAPS, posez vos questions et rencontrez l’instructrice Elodie Cardinal. Qu’est-ce que le… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Cours de méditation MBCT](https://mindfulness-paris.fr/cours-de-meditation-mbct/): Rejoignez le Cycle de Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT) à Paris Séance d’Orientation MBCT Gratuite : Le lundi 14 septembre 2026 – 19:00 à 20:30.Adresse : 20 rue Bouret, 19e Paris (près du parc de buttes Chaumont) Découvrez le programme MBCT, posez vos questions et rencontrez l’instructrice Elodie Cardinal. Prendre rendez-vous Vous souhaitez apprendre à mieux gérer le stress, réduire les symptômes de dépression et d’anxiété, ou améliorer votre qualité de vie ? Participez à notre cycle MBCT et découvrez comment la pleine conscience peut vous aider. Du lundi 28 septembre 2026 au lundi 23 novembre 2026,… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Initiation à la méditation MAPS pour le traitement des TDAH jeunes adultes](https://mindfulness-paris.fr/initiation-a-la-meditation-maps-pour-le-traitement-des-tdah-jeunes-adultes/): Qu’est-ce que le programme Maps en Mindfulness ? Vous êtes un jeune adulte à la recherche d’un créneau pour vous ressourcer ? Rejoignez notre programme unique de méditation qui a lieu chaque vendredi soir. Le programme Maps en mindfulness est conçu pour vous offrir un espace où vous pourrez explorer des techniques de méditation adaptées à vos besoins. Les bienfaits de la méditation pour les jeunes adultes La méditation est bien plus qu’une simple pratique ; elle peut transformer votre manière de penser et d’agir dans la vie quotidienne. En participant à notre cycle de méditation, vous apprendrez à gérer… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Cours de méditation MBSR](https://mindfulness-paris.fr/initiation-a-la-meditation-mbsr/): Le jeudi soir, rejoignez le Cycle de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) à Paris Séance d’Orientation MBSR : Le jeudi 17 septembre 2026 – 19:00 à 20:30.Adresse : 20 rue Bouret, 19e Paris (près du parc de buttes Chaumont) Découvrez le programme MBSR, posez vos questions et rencontrez l’instructrice Elodie Cardinal. Prendre rendez-vous Vous ressentez du stress, de l’anxiété ou des difficultés à poser vos limites ? Rejoignez notre cycle MBSR pour découvrir comment la pleine conscience peut transformer votre vie. Du jeudi 01 octobre au jeudi 26 novembre 2026, participez à des séances hebdomadaires de… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Qui sommes nous?](https://mindfulness-paris.fr/qui-sommes-nous/): Sibylle von de Fenn psychologue-psychothérapeute Elodie Cardinal enseignante - [Page d’exemple](https://mindfulness-paris.fr/page-d-exemple/): Ceci est une page d’exemple. C’est différent d’un article de blog parce qu’elle restera au même endroit et apparaîtra dans la navigation de votre site (dans la plupart des thèmes). La plupart des gens commencent par une page « À propos » qui les présente aux personnes visitant le site. Cela pourrait ressembler à quelque chose comme cela : Bonjour ! Je suis un mécanicien qui aspire à devenir acteur, et voici mon site. J’habite à Bordeaux, j’ai un super chien baptisé Russell, et j’aime la vodka (ainsi qu’être surpris par la pluie soudaine lors de longues balades sur la plage au coucher du… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Stage MBSR janvier-mars 2024 en présentiel à Paris 19](https://mindfulness-paris.fr/stage-mbsr-octobre-novembre-2023-en-presentiel-a-paris-19/): Le programme MBSR était, à l’origine, un programme complémentaire à la médecine s’attachant à aider les malades chroniques à mieux gérer les douleurs et le stress. Il apparaît aujourd’hui comme un programme grand public pour toute personne qui se sent tourmentée psychologiquement ou physiquement afin d’améliorer son bien-être général. Le programme a été inventé par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de la « University of Masachusetts Medical School » à la fin des années 70. Le programme enseigne les principes de la méditation Vipassana dans laquelle l’attention est portée aux contenus de pensée, aux sensations corporelles, aux manifestations émotionnelles sans que l’on ne s’y attache ou… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Elodie Cardinal – Instructrice MBSR & MBCT diplomée](https://mindfulness-paris.fr/elodie-cardinal/): Parisienne d’origine et amoureuse du 13ème arrondissement, je suis instructrice MBSR depuis 2020. Sur cette page, je vous propose de découvrir mon parcours, mes stages, et les profonds changements qu’ils peuvent vous offrir. Prendre rendez-vous Cours de méditation MBSR et MBCT en mai 2025 Pour plus d’information sur les cours de méditation, cliquez ici : Cours de méditation MBSRCours de méditation MBCTCours de soutien à pratique Pour posez vos questions, ou vous inscrire directement, contactez Elodie Cardinal Lorsqu’il m’a fallu choisir un chemin, celui d’Instructrice MBSR était le plus juste La méditation m’a sauvé la vie. Sans elle, je n’aurais… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Audios de méditation](https://mindfulness-paris.fr/audios/): Méditations pour continuer à pratiquer après un programme d’initiation à la méditation en pleine conscience MBSR ou MBCT Tonglen Tonglen est un exercice de méditation qui nous permet de transformer par la compassion l’inconfort en confort . LE TONGLEN AU QUOTIDIENTous les êtres doués de sensibilité, sans exception, portent en eux la tendresse inhérente au coeur, la tendance toute naturelle à aimer et à sesoucier d’autrui. Avec le temps, pour se protéger de la douleur et d’un certain malaise, on dresse de solides barrières capables de masquer sa tendresse et sa vulnérabilité. C’est pourquoi on se sent souvent aliéné, en… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Séances de psychothérapie à distance](https://mindfulness-paris.fr/seances-de-psychotherapie-a-distance/): Devant l’actuelle impossibilité de se déplacer et pour les personnes qui sont en province et ne peuvent bénéficier des thérapies spécifiques: Thérapies comportementales et cognitives Thérapie comportementale dialectique ( trouble de la personnalité borderline) AEDP (thérapie des traumas) par manque de thérapeutes dans leur région, je propose des séances individuelles sur Zoom qui est une plateforme sécurisée utilisée par la plupart de mes collègues thérapeutes aux USA. Si vous êtes intéressé(e) par cette possibilité, merci de me contacter par mail (svondefenn@gmail.com) ou téléphone: 0652989702 - [Attitude et engagement dans la pratique de la pleine conscience](https://mindfulness-paris.fr/attitude-et-engagement-dans-la-pratique-de-la-pleine-conscience/): Pour tous ceux qui se demandent s’ils sont prêts à s’engager dans un stage de pleine conscience, voici ce qu’en pense Jon Kabat Zinn ( extrait de: au coeur de la tourmente ) Cultiver le pouvoir de guérison de la pleine conscience requiert bien plus que de suivre mécaniquement une recette ou une série d’instructions. Aucun vrai processus d’apprentissage ne se déroule ainsi. Apprendre, voir et changer surviennent uniquement quand l’esprit est ouvert et réceptif. La pratique de la pleine conscience vous demandera d’engager tout votre être dans le processus. Vous ne pouvez pas uniquement vous asseoir dans une posture… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [MBCT](https://mindfulness-paris.fr/mbct/): Cours de méditation MBCT en mai 2025 Pour plus d’information sur les cours de méditation, cliquez ici : Cours de méditation MBCT Pour posez vos questions, ou vous inscrire directement, contactez Elodie Cardinal au 07 86 02 90 90 ou par mail elomindfulness@gmail.com La MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) ou Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la prévention des rechutes dépressives est un protocole de 8 séances de 2,5 heures chacune dont l’intérêt a été validé pour la prévention des rechutes dépressives chez des personnes ayant connu au moins trois épisodes dépressifs. On a montré un taux de rechute diminué de 50%… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Déroulement, indications, bénéfices](https://mindfulness-paris.fr/deroulement-indications-benefices/): Les stages se déroulent selon un programme structuré et progressif, soit le programme MBSR ou le programme MBCT qui sont par ailleurs très proches. Ils se déroulent en groupe, sur 8 semaines soit sur 2 mois. Toutes les semaines le groupe se retrouve pour une séance de 2h ou 2h30. Durant la séance, les instructeurs font le point de la semaine, proposent de nouvelles expériences et présentent les exercices à réaliser tous les jours de la semaine à venir. Conditions de participation Pour pouvoir participer à un stage de mindfulness, les personnes intéressées sont invitées à s’informer auprès de Sibylle von de… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Indications et bénéfices](https://mindfulness-paris.fr/indications-et-benefices/): Principales indications pour la pratique de la pleine conscience: Etats anxieux (anxiété, stress) Humeur déprimée chronique (prévention des épisodes dépressifs récurrents) Troubles du sommeil (insomnies) Perfectionnisme excessif Réactions anxio-dépressives face à une maladie chronique invalidante (cancer, sida, douleurs chroniques, fibromyalgie, fatigue chronique, hypertension, eczéma, acouphènes,…) Difficultés de contrôle de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie, hyperactivité physique) Dépendance à l’alcool (prévention de la rechute alcoolique chez des personnes abstinentes) Mésentente conjugale Bénéfices: Amélioration de la régulation des émotions : -meilleures conscience et reconnaissance de ses émotions -meilleur contrôle de son impulsivité -moins de rumination mentale dysfonctionnelle (abstraite et analytique)… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Témoignages](https://mindfulness-paris.fr/temoignages-2/): Sonia Pourquoi avez vous décidé de suivre le programme ? Je souhaitais que mon mental ait moins d’emprise sur moi, j’avais également besoin d’investir mon corps. Comment percevez vous l’utilité du programme ? Le programme m’a permis d’étendre mon champs de perception et de ressentir le volume et les sensations de mon corps. Des tensions corporelles ont lâchées au fur et à mesure de la pratique. Des prises de conscience importantes ont accompagné cette démarche. Au cours du programme, je suis sorti faire des courses un matin, tout était triste: le ciel, les gens, les arbres, les immeubles. Sans doute j’ai… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [La journée retraite en silence](https://mindfulness-paris.fr/la-journee-retraite-en-silence/): JOURNEE RETRAITE EN PLEINE CONSCIENCE ET EN SILENCE ( pour ceux qui participent ou ont participé à un programme de 8 semaines MBSR ou MBCT) Le silence n’est pas l’absence, mais la présence de tout Cette journée  aura lieu à Paris.  Pendant la journée en pleine conscience et en silence nous nous ressourçons à travers le silence, le partage et l’attention au moment présent. Nous ferons des exercices de méditations guidés, de yoga, une marche méditative et partageons un repas en silence. Cette journée est animée par Elodie Cardinal Lieu: 20, rue Bouret à Paris 19 ème Renseignements sur les… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Domaines d'efficacité thérapeutique](https://mindfulness-paris.fr/domaines-defficacite/): Extrait d’un article scientifique de Pierre Philippot et Alexandre Heeren DOMAINES D’APPLICATION ET EFFICACITÉ DE LA PLEINE CONSCIENCE Bien que les programmes d’apprentissage de la pleine conscience puissent être qualifiés d’intervention psychologique, la communauté scientifique s’accorde aujourd’hui sur le fait que cet apprentissage ne constitue pas une forme de psychothérapie (Öst, 2008; Segal et al., 2002; Teasdale, 2004). Bien que les thérapies dites de « troisième vague » reposent en grande partie sur l’inclusion d’exercices de pleine conscience, les programmes d’apprentissage exclusivement basés sur la pleine conscience (c.-à.-d. MBCT et MBSR) constituent avant tout une intervention psychologique de prévention primaire… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Thérapie comportementale dialectique (borderline)](https://mindfulness-paris.fr/therapie-dialectique/): La thérapie comportementale dialectique (TCD) de Marsha Lineham Marsha Lineham est une thérapeute et enseignante reconnue mondialement, qui a souffert de sévères troubles borderline dans sa jeunesse. Grâçe à sa connaissance intime de ce trouble, elle a développé une thérapie adaptée (TCD)  à ces patients. En 1987, elle élabore une psychothérapie qu’elle nomme la « thérapie comportementale dialectique » qui vise précisément la diminution des comportements auto-dommageables ou suicidaires ainsi que les comportements interférant avec la thérapie ou avec la qualité de vie du patient. La TCD partage plusieurs similarités avec les TCC de troisième vague, comme l’utilisation de stratégies… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Psychothérapies](https://mindfulness-paris.fr/therapies-individuelles/): La MBCT (thérapie cognitive basé sur la pleine conscience) a été mis au point par  3 psychologues Zindel Segal, John Teasdale et Marc Williams afin de prévenir les rechutes dépressives. Ce protocole a depuis démontré son efficacité thérapeutique sur le long terme face à d’autres traitements, notamment des traitements par antidépresseur. Cette thérapie répond à un besoin d’un grand nombre de personnes dépressives, qui ont tendance à rechuter dans la dépression après des périodes de rémission. Au delà du protocole MBCT, la méditation basée sur la pleine conscience peut être pertinente dans d’autres difficultés psychologiques ou troubles mentaux. Depuis une… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Sagesses](https://mindfulness-paris.fr/citations/):  « Si les enseignements sont profonds, inutile d’en recevoir beaucoup, mais mettez-les en pratique. » Shabkar, yogi tibétain du 19ème « A Athènes Socrate était célèbre pour dire: « Connais-toi toi-même. » On raconte qu’un de ses étudiants lui dit un jour: « Socrate, tu vas partout disant  « Connais-toi toi-même », mais toi, te connais-tu toi-même ? » Socrate répondit: « Non, mais je comprends quelque chose de cet état de non-connaissance. » Cité par Jon Kabat-Zinn, 1990 « Personne ne se soucie de bien vivre, mais de vivre longtemps, alors que tous peuvent se donner le bonheur de bien vivre, aucun de vivre longtemps ». Sénèque (v. 4 av. J.-C.-65 ap. J.-C.)  Lettres à Lucilius, XXII… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Méditations en musique](https://mindfulness-paris.fr/site-en-musique/): Les derviches tourneurs d’Istanbul  exécutent une méditation dansée qui demande de l’entrainement telle que la méditation en pleine conscience bouddhiste, la stabilisation de l’esprit et le travail sur  la posture pour ne pas souffrir du tournis. Les cultures sont bien entendu différentes, mais la démarche présente quelques similitudes. Ce déplacement tournant des derviches est le symbole des âmes errantes cherchant à la périphérie de l’existence. Quand ils s’arrêtent, les derviches, en un geste triomphal, laissent tomber leur manteau noir, dévoilant leur vêtement blanc. La chute du manteau est celle de l’illusion.Les derviches, bras croisés sur la poitrine, mains sur les… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Suite: Les effets de la méditation sur le cerveau](https://mindfulness-paris.fr/mattiew-ricard/): Les réponses à un questionnaire montrent des améliorations significatives par rapport aux réponses avant la participation au programme. L’analyse des images IRM, qui a porté sur les zones liées à la méditation, ont montré des différences par rapport aux études antérieures. Les chercheurs ont trouvé une augmentation de densité de la matière grise dans l’hippocampe, connue pour être importante pour l’apprentissage et la mémoire, et dans les structures associées à la conscience de soi, la compassion et à l’introspection. Des participant ont signalé des réductions de stress, ce qui a été corrélée par une diminution de la densité de matière grise dans l’amygdale, qui est connue pour jouer… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Qu'est-ce que la mindfulness?](https://mindfulness-paris.fr/la-mindfulness/):   « La pleine conscience n’est pas de faire plus attention, mais de faire attention différemment, avec plus de sagesse, avec notre esprit tout entier et notre cœur, en nous servant de toutes les ressources de notre corps et de nos sens. » (The Mindful Way) Les programmes mindfulness sont issus de la rencontre de deux univers en apparence complètement opposés: celui de la tradition philosophique orientale et des pratiques de méditation boudhistes en particulier, celui de la recherche scientifique occidentale en psychologie, en particulier en neurosciences. La mindfulness témoigne d’une redécouverte par la science de ressources culturelles ancestrales et illustre une rencontre créative entre la tradition et la modernité. C’est… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Mindfulness et Travail (suite)](https://mindfulness-paris.fr/mindfulness-plein-conscience/mindfulness-et-travail-suite/): Le stress au travail s’exprime souvent par des symptômes corporels tels que : les maux de tête ou de ventre, des troubles musculo-squelettiques, voire des tachycardies, des acouphènes, ou encore une grande irritabilité, le ressenti d’une tension permanente et une impression de ne pas pouvoir se détendre, même lorsqu’on est à la maison. En situation de stress, nous ne nous rendons pas toujours compte que nous avons aussi des pensées récurrentes comme, par exemple, être persuadés de ne jamais y arriver malgré la peine que l’on se donne. Plus une personne est perfectionniste ou a l’ambition de bien faire, plus elle a tendance à… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Liens](https://mindfulness-paris.fr/ressources/liens/):   Sites francophones Association Mindfulness site de l’ADM www.cps-emotions.be avec le laboratoire de l’université de Louvain Sites anglophones Université de Brown à laquelle est affilié John Kabat Zinn aujourd’hui L e site de Zindel Segal (MBCT) L’université de Bangor: recherche sur la pleine conscience www.mindandlife.org, site du Mind and Life Institute Center for Mindfulness Self-Compassion de Kristin Nef et  Christopher Germer - [Video](https://mindfulness-paris.fr/ressources/video-2/): Nos vies sont des moments Frederic Lopez sur: comment la méditation peut changer la vie Conférence de Christophe André sur la méditation Jon Kabat Zinn parle de MBSR chez Google Vidéo sur l »histoire de MBSR à la clinique du stress Zindel Segal, co-créateur du programme MBCT parle de la méditation en tant que traitement pour arrêter la rechute dans la depression Christophe André parle des ruminations et du stress Vidéo très intéressante (en anglais) de David Richardson qui donne un éclairage en neurosciences sur la résilience et Jon Kabat Zinn sur les changements émotionnels opérés par la pleines conscience dans… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Les deux programmes Mindfulness : MBSR et MBCT](https://mindfulness-paris.fr/mindfulness-plein-conscience/mbsr-mbct/): Cours de méditation MBSR et MBCT en mai 2025 Pour plus d’information sur les cours de méditation, cliquez ici : Cours de méditation MBSRCours de méditation MBCT Pour posez vos questions, ou vous inscrire directement, contactez Elodie Cardinal au 07 86 02 90 90 ou par mail elomindfulness@gmail.com Bien que ces deux programmes soient comparables dans leur contenu, ils se différencient dans leurs applications, notamment dans les objectifs de soins. Ci-dessous, vous trouverez des précisions concernant la spécificité de chaque programme ainsi que sur leur évolution depuis leur création.   Similitudes et différences essentielles Durant deux mois, le groupe de participants… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Avant-propos](https://mindfulness-paris.fr/): La pleine conscience est une manière d’être en relation avec sa propre expérience (ce que nous percevons avec les 5 sens, nos sensations corporelles, nos pensées). Elle résulte du fait d’orienter volontairement l’attention sur son expérience présente et de l’explorer avec ouverture, que nous la jugions agréable ou non, tout en développant une attitude de tolérance et de patience envers soi. Elle permet de s’engager dans des actions en lien avec ses valeurs et objectifs. Les programmes mindfulness sont issus de la rencontre de deux univers en apparence complètement opposés: celui de la tradition philosophique orientale et des pratiques de… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Livres sur la pleine conscience à ne pas manquer](https://mindfulness-paris.fr/ressources/livres/): Au coeur de la tourmente, la pleine conscience – MBSR, la réduction du stress basée sur la mindfulness : programme complet en 8 semaines de Jon Kabat-Zinn, Christophe André et Claude Maskens (14 mai 2009)***** Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience : un programme d’entrainement en 8 semaine de Edel Maex, Traduction : Claude Maskens, Avec la collaboration de : Fabienne Bauwens et Lucio Bizzini (17 octobre 2011) Méditer pour ne plus déprimer : La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux (1CD audio) de Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn (30 septembre 2009) Apprendre… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Ressources](https://mindfulness-paris.fr/ressources/): Nous mettons à votre disposition plusieurs ressources afin de découvrir plus en profondeur la Mindfulness : > Vidéos > Livres > Matériel audio (page protégée par un mot de passe délivré à nos participants) > Articles > Liens - [Contact](https://mindfulness-paris.fr/formulaire/): Pour les stages MBSR ou  MBCT, contactez Elodie Cardinal au : 07 86 02 90 90 ou par mail à elomindfulness@gmail.com Pour les renseignements concernant les dates, le déroulement des stages, les tarifs et les conditions de participation, veuillez vous reporter à la rubrique « stages » du site . Pour toutes les autres questions, vous pouvez contacter Sibylle von de Fenn au 06 52 98 97 02 ou par mail: svondefenn@gmail.com - [Sibylle von de Fenn, psychologue-psychothérapeute](https://mindfulness-paris.fr/sibylle-von-de-fenn/): Psychologue clinicienne diplômée de l’université Paris Diderot et psychothérapeute agréée, j’ai exercé pendant 6 ans dans une institution médico-psychologique . Formée et supervisée par Pierre Philippot professeur de psychologie à l’Université de Louvain, j’ai obtenu un DU concernant les interventions psychologiques basées sur la pleine conscience à l’Université de Louvain. J’ai également suivi les enseignements de Marc Williams (professeur de psychologie à l’Oxford University), Jon Kabat Zinn,  Florence Meleo Meyer , Saki Santorelli, Bob Stahl ( Center for Mindfulness de l’UMASS), Paul Fulton (Institute for Meditation & Psychotherapy) et Tara Brach sur le lien mindfulness et psychothérapie et participé au Séminaire Fondamentaux… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Matériel nécessaire](https://mindfulness-paris.fr/nos-stages-de-mindfulness/materiel-necessaire/): Voici le matériel nécessaire à la pratique de la méditation de pleine conscience. Lors des séances : tapis de sol un coussin type zafu ou shoggi (petit banc japonais) vêtements longs et confortables A domicile : tapis de sol/matelas zafu ou shoggi lecteur MP3 ou équivalent   Si vous recherchez un zafou : http://www.zafu-shop.com/ ou à la Boutique Zen, 175 rue de Tolbiac 75013 Paris http://www.boutiquezen.com/   Si vous recherchez un banc de méditation : Vous le trouverez à Paris chez VEPI 45, rue de Lyon 75012 PARIS Tél/Fax : 01 43 46 34 42 Plan d’accès : http://www.ergonomie-vepi.com/index.htm# vous le trouverez également à… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Déroulement, indications, bénéfices](https://mindfulness-paris.fr/nos-stages-de-mindfulness/deroulement-d-un-stage/): Les stages se déroulent selon un programme structuré et progressif, soit le programme MBSR ou le programme MBCT qui sont par ailleurs très proches. Ils se déroulent en groupe, sur 8 semaines soit sur 2 mois. Toutes les semaines le groupe se retrouve pour une séance de 2h voire 2h30. Durant la séance, les instructeurs font le point de la semaine, proposent de nouvelles expériences et présentent les exercices à réaliser tous les jours de la semaine à venir. > Portrait de notre instructrice Conditions de participation Pour pouvoir participer à un stage de mindfulness, les personnes intéressées sont invitées à s’informer,… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [MF et travail](https://mindfulness-paris.fr/mindfulness-plein-conscience/mindfulness-entreprise/): Le monde du travail est actuellement en changement permanent avec une visibilité très faible de ce qui arrivera dans les prochaines années, voire les prochains mois. La globalisation de l’économie change la donne tous les jours et le temps des évolutions graduelles est loin. Aujourd’hui dans le monde, chaque entreprise et chaque collaborateur doit s’adapter vite et en permanence. Plus personne ne met en doute le fait que le lieu professionnel est générateur d’un grand stress lié à la fois aux changements extérieurs, mais aussi à des peurs et des angoisses que ces évolutions font naître chez tout un chacun. L’option souvent… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Liens utiles](https://mindfulness-paris.fr/liens/): www.association-mindfulness.org Vous trouverez sur ce site notamment toutes les informations en lien avec la mindfulness (conférences et ateliers, programmes de pleine conscience en Belgique, en France et en Suisse, bibliographie, etc.). http://www.umassmed.edu/cfm/ Le « Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society » (CFM) est à l’origine du programme MBSR. Il propose un site très complet. http://www.bangor.ac.uk/mindfulness/ Le « Centre for Mindfulness Research and Practice » (CMRP), situé dans l’Université du Pays de Galles, propose une série de formation et d’information sur la méthode MBCT. http:// cebmh.warne.ox.ac.uk/csr/mbct.html L’université d’Oxford dispose d’un centre semblable. - [Nos stages de mindfulness](https://mindfulness-paris.fr/nos-stages-de-mindfulness/): Nous animons toute l’année des  stages de pleine conscience en groupe qui s’adressent à toute personne qui a envie d’apprendre la méditation et la gestion des émotions. Les stages sont composés d’exercices variés de méditation et d’un enseignement pour comprendre les concepts et idées millénaires de la pleines conscience: Les stages ont lieu au 20 rue Bouret, 75019 Paris. Obtenez des itinéraires ici Contact Découvrez la méditations de pleine conscience, posez vos questions et rencontrez l’instructrice Elodie Cardinal. Prendre rendez-vous ( consulter le menu déroulant pour plus de détails) Pour comprendre comment se déroulent nos stages de Mindfulness, à quel(s)… Lire la suite Cours de méditation MBCT - [Qu'est-ce que la Mindfulness?](https://mindfulness-paris.fr/mindfulness-plein-conscience/): Présentation générale La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience naturel que nous pouvons apprendre à développer notamment par des exercices de méditation. Nous augmentons alors notre capacité à accepter la vie telle qu’elle est et nous pouvons dès lors, mieux en profiter. Il est aussi possible de se détacher de certaines souffrances ou troubles psychologiques. Selon Jon Kabat-Zinn, fondateur du programme basé sur la pleine conscience, il s’agit d’un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment« . Les programmes mindfulness sont issus de la rencontre de… Lire la suite Cours de méditation MBCT ## Optional - [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/mindfulness-paris.fr/mcp) [comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)